Glossaire

Les termes clés de l’hypnose et de la recherche, expliqués simplement.

Induction: La mise en route de l’hypnose, par laquelle le praticien guide la personne vers cet état d’attention concentrée, souvent avec des suggestions de détente et de focalisation.
Suggestion: Une proposition formulée pendant l’hypnose, par exemple « votre main devient légère », vécue de façon plus directe et plus automatique que d’habitude. C’est l’ingrédient central de l’hypnose.
Suggestibilité hypnotique (ou hypnotisabilité): La facilité, propre à chacun, à répondre aux suggestions hypnotiques. Elle se mesure avec des échelles standardisées et varie fortement d’une personne à l’autre.
État modifié de conscience: Une manière de fonctionner mentalement différente de l’éveil ordinaire, sans être le sommeil. Selon les chercheurs, l’hypnose en est un, ou bien s’explique par des processus mentaux ordinaires (voir « théories état et non-état »).
Transe: Terme courant pour désigner l’état hypnotique. Il peut prêter à confusion, car il évoque à tort une perte de conscience ou de contrôle.
Autohypnose: La capacité à entrer soi-même en hypnose, sans praticien, généralement apprise en séance puis pratiquée seul, par exemple pour gérer le stress ou la douleur.
Hypnothérapie: L’utilisation de l’hypnose dans l’accompagnement d’un trouble médical ou psychologique. C’est une technique au service d’un soin, pas un soin à elle seule.
Hypnoanalgésie: L’usage de l’hypnose pour réduire la douleur, par exemple lors d’un soin, d’un examen ou d’un accouchement, en complément ou parfois en remplacement partiel des antidouleurs.
Théories « état » et « non-état »: Le débat scientifique sur la nature de l’hypnose. Les théories « état » y voient un véritable état modifié de conscience, les théories « non-état » l’expliquent par des processus ordinaires comme l’attention, l’imagination et les attentes.
Pseudo-souvenir (faux souvenir): Un souvenir ressenti comme réel mais qui ne correspond pas à ce qui s’est passé. L’hypnose peut en favoriser l’apparition, ce qui la rend inadaptée à la récupération de souvenirs fiables.
Effet placebo: Une amélioration réelle liée aux attentes et au contexte du soin, et non au traitement lui-même. En recherche, on cherche à le distinguer de l’effet propre de l’hypnose.
Essai contrôlé randomisé (ECR): Une étude qui compare un groupe recevant l’intervention à un groupe témoin, les participants étant répartis au hasard. C’est l’un des moyens les plus fiables de tester si quelque chose marche vraiment.
Revue systématique: Un travail qui rassemble et évalue, selon une méthode rigoureuse, toutes les études existantes sur une question, pour en tirer une vue d’ensemble plus solide qu’une étude isolée.
Méta-analyse: Une revue systématique qui combine statistiquement les résultats de plusieurs études pour estimer un effet d’ensemble plus précis.
Niveau de preuve: Une façon de situer la solidité des données derrière une affirmation. Sur ce site, trois repères : établi (preuves solides et convergentes), prometteur (résultats encourageants à confirmer), exploratoire (premières données, à interpréter avec prudence).
IRM (imagerie par résonance magnétique): Appareil qui photographie le cerveau. En version « fonctionnelle » (IRMf), il suit l’afflux de sang pour repérer, indirectement, les zones les plus actives.
TEP (tomographie par émission de positons): Technique d’imagerie qui mesure l’activité du cerveau à l’aide d’un traceur faiblement radioactif, en suivant la consommation d’énergie ou le débit sanguin.
EEG (électroencéphalographie): Appareil permettant de mesurer l’activité électrique du cerveau, à l’aide d’électrodes posées sur le cuir chevelu.
Cortex cingulaire antérieur: Région profonde et médiane du cerveau. Elle détecte les conflits et l’effort, et participe au côté désagréable de la douleur. Une sorte de système d’alerte.
Cortex préfrontal dorsolatéral: À l’avant du cerveau, sur les côtés. Cœur du réseau qui pilote l’attention volontaire et la concentration, souvent appelé « le chef d’orchestre ».
Réseau du mode par défaut: Ensemble de régions qui s’activent ensemble quand on ne fait rien de précis : rêverie, retour sur soi, rumination. Sa partie avant s’apaise souvent sous hypnose.
Insula: Région nichée au creux du cerveau qui reçoit l’état interne du corps (cœur, respiration, douleur). Siège de la perception des sensations internes.
Cortex somatosensoriel primaire: Zone qui reçoit et localise les sensations du corps : toucher, intensité d’une stimulation. L’aire sensorielle « de base ».
Connectivité fonctionnelle: Mesure du « travail ensemble » de deux régions : leur activité monte et descend de façon coordonnée. Une connexion peut se renforcer ou se relâcher.
Double dissociation: Situation où une action A modifie X sans toucher Y, et une action B modifie Y sans toucher X. Une preuve forte que X et Y sont indépendants.